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一招髖關節伸展操改善肩頸僵硬，消除疲勞！ - Heho健康

3.旋轉一邊肩側，肩膀盡量向前壓，一手打直，壓撐住大腿，停留3-5個呼吸，左右交替做。 伸展操好處. 有助伸展髖關節、改善血液循環、促新陳代謝、加速排毒 ...

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