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練出強健髖關節！「骨盆」不歪斜，跑步健走無煩惱！ - 每日健康

基礎「核心伸展操」簡單做，練出強健髖關節！「骨盆」不歪斜，跑步健走無煩惱！ · 背部靠牆站好。 · 吐氣的同時，將雙手抱住的膝蓋往身體方向拉，讓骨盆和臀部有延展的感覺。

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