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髖關節伸展
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髖關節痛真煩惱練習跨步蹲減輕痛楚
而深蹲和跨步蹲都是很好的訓練方法,訓練的強度控制在「稍微有點吃力」。此外,以弓箭步作為伸展運動也非常有效,可以安排固定頻率進行練習。 運動做跨步 ...
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