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髖關節伸展
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『髖關節旋轉肌群伸展』 – 傑瑞教練|肌力訓練
可以利用『梯形伸展墊(TMAT)』來協助我們操作此動作時精準的伸展到髖關節的旋轉肌肉群(大概在屁股外側會有伸展感),也可以預防駝背及過多的壓力出現在 ...
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