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髖部好緊！你需要這九個瑜珈動作！（懶人包） - 照護線上

鍛鍊臀部肌肉可以訓練到髖關節，對肌力、活動度、與髖關節健康都有 ... 左腳彎曲跨到右腳大腿上，抱住右腳大腿往自己身體方向，感覺左側髖部的伸展。

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