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髖關節伸展- Fitness Nook 健諾克專業訓練器材館| 專業推薦規劃

硬舉與羅馬尼亞硬舉. 兩大動作好處. 強化臀部. 臀肌主要肌群由臀大肌、臀中肌和臀小肌組成；這些肌肉主要控制臀部和腿部的運動，是主要的動力核心來源。

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