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膝蓋痛靠4招伸展運動就能治好！日本治療師親身實證 - 風傳媒

大腿外旋的單腳深蹲 ... 1. 雙腿前後大幅跨開，雙腿的腳尖均朝外打開，骨盆盡可能往前挺出。前腳的膝蓋要彎曲，後腳的則要伸直，雙腿（髖關節）都要朝外轉動 ...

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