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居家1招練出「火辣翹臀」！全方位訓練臀肌還可虐出腹肌線

因為它針對的是髖外展肌(也就是你很常坐在上面滑手機的那一台機器練的東西)—特別是臀中肌和臀小肌，也是臀大肌（你最大的臀部肌群）（且難以訓練）的 ...

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