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髕骨外翻別緊張，在家試試『這運動』。 - YouTube

這可能是膝關節的髕骨在關節動作時，因下肢臀腿肌力不足與核心不穩定等因素，導致髕骨軟骨因不良動作軌跡導致磨耗造成不適。若膝關節有類似情況， ...

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