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女性增起來！一定要把握的增肌四大關鍵 - MAY U FIT

達到漸進式負荷的方式有：增加重量、增加組/次數以及減少休息時間。 ... 我曾經也是一個非常在意體重，對自己身材沒自信、狂做有氧、節食搞得自己身體出問題的女孩。

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