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體適能運動
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12種體適能運動輕鬆做P.170 - 今周刊
若要增強心肺適能,必須選擇有氧類型的運動,如跑步、踩腳踏車、跳繩和各類有氧舞蹈等,都是很方便可以從事的有氧運動;再如簡單的有氧操,若以三十次為 ...
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