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肌力訓練- 體適能建議處方

體適能 建議處方~肌力訓練. 部位. 項目. 請加強(0-20%). 普通(21-80%). 優良(81-99%) ... 運動頻率. (2~3)天/週. (2~3)天/週. (2~3)天/週. 背部. 動作型式. 手臂平舉.

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