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體脂率目前20 - 健身板 - Dcard

目前76公斤～想請問各位巨巨都怎麼有效率降脂肪？跪求訓練菜單和飲食菜單，小弟目前我早上吃2顆水煮蛋配一杯清，（中午要健身），下午還會吃2包滷味的 ...

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