為什麼這篇體脂18 ptt鄉民發文收入到精華區：因為在體脂18 ptt這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者purestone (天空之子)看板FITNESS標題[討論] 最完美的體脂率是多少?時間Fri...
體脂18 ptt 在 吳柏樺? Instagram 的最讚貼文
2021-09-24 16:22:51
今年的中秋 連假四天有三天都跟家人在一起 雖然沒烤肉，也沒出遊，月餅意思意思吃了1、2個 就在玩手遊（？）跟整理新房間還有跟照清組裝櫃子中渡過 好處大概就是 今天站上體重機，體重體脂都下降了1%吧 🖤 然後前幾天到台中二訪The_cafe 特別挑了戶外的位置跟大家隔開距離 可麗露跟奶茶都好喜歡...
如題，大家覺得最完美的體脂率是多少?
我之前的體脂率是7%左右，腹肌非常明顯，
但後來較忙，無法常常鍛練，又吃的較多，現在體脂率13%，覺得體型沒之前好看了，
但之前體脂7%時很多人都說我的臉看起來太瘦了，所以我想把理想體脂率設為10%
想請教有所謂的最完美的體脂率嗎？還是因人而異？
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推 q76211635: 0 08/16 08:08
推 isud40401: 長跑運動員平均12%，著衣好看不凹臉18% 08/16 08:12
推 jas1123kimo: 體脂率低但是肌肉量太低會很難看，看過很多體脂12%以 08/16 08:22
→ jas1123kimo: 下但太瘦，整個人看起來很乾，所以可以搭配BMI一起看 08/16 08:22
噓 knifechen: 不要胖瘦到極致的話...臉才是重點 體脂率不是 08/16 08:40
→ j0918jack: 樓上，我覺得存款更為重點 08/16 09:24
推 JaronL: 再怎麼低，長得不好看都是不完美 08/16 09:28
→ ru04d93: 我也是 腹肌明顯的時候臉頰都凹進去了0.0 08/16 09:33
→ aa24225085: 存款>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>臉>>>>>身材 08/16 09:34
推 rainsstar: 體脂率只是比例而已，還是要配肌肉量的絕對值 08/16 09:34
→ aa24225085: 1分35秒，堪稱經典 08/16 09:36
推 isud40401: 樓上XDDDD 08/16 09:42
→ dehors: 我個人臉頰不下陷至少要15 臉好看應該比腹肌明顯更重要 08/16 09:48
→ dehors: 有的人天生臉有肉的 可以到13臉頰還能有點肉 08/16 09:49
推 marunouchi: 錢、臉 才是重點，體脂正常就好 08/16 10:46
→ marunouchi: 7%跟13%時人緣有差嗎？ 08/16 10:47
→ hisashi: 提款肌發達嗎 發達的話100%也很完美 08/16 10:51
推 KobeNi: 穿衣顯瘦，脱衣顯肉 08/16 10:55
推 ievolnds: 長跑運動員才12%嗎 NBA平均6-9 08/16 11:15
推 hdw: 20以內都OK啦!!因人而異 08/16 11:25
推 whoisanky: 看人 因為脂肪分佈不同 看目標 如果你著重身體 可能會 08/16 12:43
→ whoisanky: 瘦到臉凹 如果你著重臉澎 肚子可能還有肉 08/16 12:44
→ whoisanky: 找一個平衡的完美 也是包容平衡的不完美 08/16 12:44
→ whoisanky: 要我選擇的話 身體完美為主 臉再醫美調整就好 08/16 12:47
→ whoisanky: {完美概念}太主觀 每個人覺得完美的肢體程度不一樣 08/16 12:54
→ whoisanky: 符合健康我認為就是廣義的完美了 08/16 12:54
噓 JJBOY: 紅的明顯 現在還在只看體脂率的嗎？記得連BMI一起看吧 兩個 08/16 12:56
→ JJBOY: 人身高170 體脂7％但是 一個體重50kg跟一個體重75kg 這就 08/16 12:56
→ JJBOY: 是差別好不好看 08/16 12:56
→ JJBOY: 要排骨腹肌好看還是飽滿的腹肌好看 不要一味只看單一 看看 08/16 12:58
→ JJBOY: 整體 除了身材好看以外 功能性 柔軟度 一樣重要 08/16 12:59
推 TINA2215698: 最完美的體脂率就是健康就好啊 08/16 13:09
→ TINA2215698: 能保持越久的健康體脂越好 08/16 13:09
→ TINA2215698: 高低只是外觀好不好看而已XD 08/16 13:10
推 yykk3210: inbody 男生的話 好像是10%以下會開始扣分 08/16 13:11
推 hsyuhe: 低到臉凹真的不好看 08/16 13:54
推 youknowit: 臉很難瘦啊 08/16 14:52
推 sunnny: 每個人都能看到你的臉但不是每個人都能看到你的腹肌 08/16 15:07
→ oni23: 雖然看不到你的腹肌，但是肥肉很容易被看穿XD 08/16 15:14
→ lohsuan: 提款肌XDXDXD 08/16 15:19
推 oatmeal: 肥肉好遮，臉的肉遮不住阿@@ 08/16 15:19
推 fp737: 覺得20以下穿衣就可以了 08/16 16:23
推 disease: 想搭文問：那女生的完美體脂率勒？ 08/16 17:02
→ hisashi: 乾 我都先瘦臉 08/16 17:15
推 r833123: 0 08/16 17:39
推 hsyuhe: 女生低於20就不算太健康，會影響荷爾蒙生理期，但是一般人 08/16 18:16
→ hsyuhe: 愛看的健身網美幾乎都是低於20，就自己取捨吧 08/16 18:16
推 Thewayfrom: 因人而異吧，而且每個人身材比例不同 看起來感覺也會 08/16 19:41
→ Thewayfrom: 不同啊 08/16 19:41
推 redbeanbread: 看臉 08/16 21:58
推 youtuuube000: 所以請問一下平均臉不凹的下限的話男女體脂大概是多 08/16 23:01
→ youtuuube000: 少呀？ 08/16 23:01
→ ttyycc: 臉凹不凹跟腿細不細一樣就是看你基因裡面先消耗哪個部位 08/16 23:29
→ ttyycc: 的脂肪@@ 08/16 23:29
推 CHRISBEE: 每次減脂都會先凹臉，很困擾 08/16 23:33
→ ggman2: 有個女網紅說過女生要到12左右，男生要5以下、最好到0 08/17 00:19
推 Thewayfrom: 說0是………當標本？ 08/17 01:07
推 LBP: 女生12照上面那個圖看起來有點恐怖@@ 08/17 01:54
推 satan317: 單純看體脂率不準，還要比對肌肉量 08/17 02:54
→ zaxs12333: 我覺得 不常運動的人 只要是BMI 24標準就已經很棒了 08/17 10:33
→ zaxs12333: 不要以為BMI 很容易達到 用這個標準 路上一堆人不及格 08/17 10:33
→ emip: 女生體脂掉下來 最直接的影響就是沒奶 08/17 10:37
→ emip: 至於男生 很多報體脂10的體重大概都6-70左右而已甚至不到 08/17 10:39
推 jceefailurer: 顏值不高，怎樣都沒用 08/17 11:12
推 freaklin: 呃 其實打扮跟氣場最重要。。 08/17 11:38
推 bu01218: 女生低於20真的會影響荷爾蒙，所以我盡量維持在21左右， 08/17 13:22
→ bu01218: 有健康的身體又有還算能看的巴蒂 08/17 13:22
→ daphneH: 我覺得對方說原po的臉太瘦只是轉個彎暗示你不帥和蒼老， 08/17 13:33
→ daphneH: 和體脂沒有太大關係 08/17 13:33
推 elguapo: 推樓上中肯 08/17 14:37
→ MoiAussi: 樓樓上突破盲腸 08/17 18:12
推 qweasdzzx: 15吧 08/17 23:30
推 peanut77: 原來不只女生會因爲比較心理而說你太瘦了這種話啊 08/18 02:02
推 InMontauk: 但體脂太低確實也容易讓臉上脂肪過少造成看起來乾癟蒼 08/19 15:42
→ InMontauk: 老啊....這是一體兩面的事 08/19 15:42
推 whoisanky: 全臉補脂十萬 有錢任何數字都是完美值 08/19 19:00
噓 c9c9: 每個人脂肪分佈不同 是要怎樣給建議 08/24 19:18