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以自由飲食搭配約1~4天的完全禁食或減少部分熱量攝取

以自由採食的低脂肪飲食法，雖然可以降低對身體不好的醣類、蛋白質或微量營養素的 ... 飲食方法下，良好的飲食計畫有其重要性，可以幫助運動員達到其理想的體重與體脂.

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