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想降體脂，先改掉這些「飲食習慣」！醫師：保持適體重和體脂

這個階段的運動過程，需要重訓和有氧兩者都做，加起來練個1 小時上下。順序上建議先做重訓，消耗肌肉中的肝醣，再做有氧時才能燃燒脂肪。先做有氧，常常 ...

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