為什麼這篇降體脂速度鄉民發文收入到精華區：因為在降體脂速度這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者patty0702 (patty)看板FITNESS標題[問題] 減脂期體重跟體脂降的速度時間W...
降體脂速度 在 馨儀Grace??♀️形象顧問 Instagram 的最讚貼文
2021-09-24 13:10:46
「曾經覺得瘦下來很難 讓Grace來協助」 過去是一個食量非常大的女生 試過一些方式都無法讓自己瘦下來 而透過營養菜單及教練的細心的指導 2個月就瘦了12公斤，體脂肪降了16%❤️ 皮膚也因為調整飲食變得夠透亮了 減掉的是不自信跟自卑 減掉的是過去不滿意的自己 現在幫人減重已經超過8年的時間了 ...
大家好
前幾個月開始減脂期
自己設定的目標是把體脂從28降到20
也因為疫情關係 少了很多聚餐
飲食就盡量依照版上建議的少油少鹽的低脂餐
平常主要都是在WG重訓跟上有氧課
大概兩周會量一次INBODY 執行計畫一段時間後發現
體重降的速度有點快但體脂卻降很慢
這樣是代表我減掉的可能會是肌肉嗎?
我是理解在減脂期一定會掉肌肉 只能盡可能減緩
但都有在重訓維持會造成這種情況嗎?
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推 kuninaka: 力氣有降低嗎，inbody數據肌肉有變低嗎 09/30 14:12
推 line6sorrow: 脂肪跟肌肉沒有那麼容易減掉 09/30 14:31
→ line6sorrow: 當你發現體重降得很快(ex一週2%體重以上) 09/30 14:31
→ line6sorrow: 大部分是水分的關係 09/30 14:31
→ a0912096896: 不懂為什麼要低脂 我自己的經驗是低碳更好 09/30 14:34
→ a0912096896: 且低脂容易便秘 09/30 14:35
→ a0912096896: 剛開始降的主要都是水分 inbody兩週量一次太頻繁了 09/30 14:35
→ a0912096896: 建議間隔一個月以上再量 且要在同樣的狀態去量 09/30 14:36
→ a0912096896: 訓練菜單跟飲食PO一下 09/30 14:37
→ a0912096896: 減脂期不一定會掉肌肉 你看前面有人減脂同時增肌 09/30 14:39
推 sodahaini: 蛋白質吃夠 睡飽 肌肉很難掉 09/30 15:17
噓 ejrq5785: 你不貼具體數具是要別人怎判斷 09/30 15:18
推 vidda: 可以借問一下低碳的話怎麼補充油脂呢?份量怎麼拿捏 09/30 15:54
→ kyo76312: 為什麼說"可能減掉肌肉"? 你不是有量INBODY嗎? 09/30 16:28
推 jojosie: 我看過走節食少吃抑制食慾路線的 肌肉脂肪幾乎是1：1在下 09/30 16:31
→ jojosie: 降 若你有確實做飲控並規律運動 體重下降大部分是水分 09/30 16:31
推 skykenny611: 體重掉太快，肌肉一定掉 09/30 16:34
推 B0Y0: 低碳怎麼補充油脂? 堅果阿= = 09/30 17:24
→ B0Y0: 這哪有關係 09/30 17:24
推 a963: 低碳水煮蛋跟優格也有油脂 油脂最容易達成 09/30 17:46
推 MTBF: 不太能理解為什麼你有這問題，既然你inbody測量這麼頻繁，你 09/30 17:48
→ MTBF: 的體重、脂肪、骨骼肌三者的數據變化應該一覽無疑，那inbody 09/30 17:48
→ MTBF: 顯示的骨骼肌變化呢？內文卻沒說。如果你是第一次開始訓練， 09/30 17:48
→ MTBF: 前一兩個月測量數值受體內水份影響很大，建議時間拉長兩個月 09/30 17:48
→ MTBF: 後再每個月測量做比較會比較明顯 09/30 17:48
推 MTBF: 減脂不就是阻力訓練、足夠蛋白質且熱量控制、良好休息三者互 09/30 17:53
→ MTBF: 相，如果做了卻沒效果，也是從這三項去檢討，可能是訓練強度 09/30 17:54
→ MTBF: ？飲食？睡眠？ 09/30 17:54
→ patty0702: 謝謝各位的回覆 可能一開始減掉的都是水分比較多 09/30 22:20
推 noomlluf72: 妳去WG是量同一台INBODY嗎?都是健身前量嗎? 10/01 02:28
推 j855081221: 減脂我之前也有掉一些肌肉 羨慕減脂又同時在增肌的QQ 10/01 04:23