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增肌減脂的五個重要步驟與飲食關鍵

我剛開始健身六個月，肌肉長了4公斤、體脂掉了8%，大約練了三個月後 ... 1. 提升蛋白質合成 2. 提升脂肪分解以及運用 3. 提升第一型類胰島素生長因子.

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