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體脂多少才算高？如何減脂最有效？（附餐單及運動推介）

有專家指出，經過長時間（ 60分鐘）的訓練，想針對肌肉修復，就要攝取最少10-15g蛋白質和30-40g的碳水化合物，而且最好是以液體補充的。 6. 維持低GI（升糖指數）飲食就會 ...

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