為什麼這篇體脂過低原因鄉民發文收入到精華區：因為在體脂過低原因這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者coga4712 (神手問世間)看板MuscleBeach標題[問題] 體脂過低飲食選擇疑問時間...
體脂過低原因 在 Shockisgood Instagram 的精選貼文
2021-09-24 08:38:47
這一票都是日本大賞單品！👑 身為日本美妝大賞控，專櫃的大寫「KANEBO」這幾樣2021年新作一得獎，立刻列入我的超想試清單裡！ 因為這次「#大K」（大寫「#KANEBO」的簡稱）在今年上半的日本美妝新作大賞出鏡率好～高、成績超～好，再加上我很愛KANEBO去年推出、已被我用掉2條正貨的「#保濕...
小弟健身約8個月 175/62 基礎代謝1558
目前正增肌中
前幾天去量inbody 體脂只有7% 營養師還以為我在減脂
我想問飲食部分需要特別增加脂肪這塊嗎？
有沒有推薦的高熱量又提供脂肪的食物？
還是照正常的增肌清單吃就好 不用刻意
因為前幾篇文姊夫有提到體脂過低的壞處 讓我有點怕怕的
還請版友回答 謝謝
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推 chigo520: 增脂隨便亂吃就好了吧 喜歡吃啥就吃啥 03/11 18:43
推 bonix: 你飲食不正常吧? 正常成人每日建議攝取熱量是2000卡，你基 03/11 18:47
→ bonix: 代才1588，就算你運動再勤快也不太可能只有7%體脂.... 03/11 18:49
→ coga4712: 這是之前12月量的 03/11 18:57
→ coga4712: 體脂部分有說機器量出來偏低 大概再加個5% 所以也大概8% 03/11 18:57
→ coga4712: 而已 03/11 18:57
推 GLOCK18: 7%你選手484 03/11 18:58
推 loveisth520: 幹這體脂不科學 03/11 19:03
→ coga4712: 84選手 之前更瘦== 03/11 19:08
→ coga4712: 只有57kg 健身後胖到62 但外觀看起來還是瘦 03/11 19:08
推 tom810115: 甜甜圈 一天多吃兩個應該可以 而且又不飽 03/11 19:08
推 bluebloods: 羨慕嫉妒恨( ；∀；) 03/11 19:09
→ coga4712: 甜甜圈嗎？ 加入清單中 一天兩個應該不會過量吧！ 03/11 19:16
→ coga4712: 目前只想到腰果好像也不錯 感覺脂肪很高？ 03/11 19:16
推 wen12305: 好羨慕喔，希望以後投胎也有這樣的基因 03/11 19:18
→ wen12305: 不過我是覺得脂肪維持就好啦，還是正常增肌飲食 03/11 19:19
推 cccone: 這種煩惱不屬於我 03/11 19:37
推 ssabjm: 原po可以po個體脂7％的照片嗎？ 03/11 19:56
推 amazingwow: 這體質 感覺增肌比較難 03/11 20:11
推 amazingwow: 這應該可以天天吃雞排了 03/11 20:12
推 ob54314: 量那個自動加5% 03/11 20:25
→ coga4712: 之前拍的 整體還看還是太瘦了 03/11 20:33
推 wsx297: 這個說7%會被噓爆 先幫補 03/11 20:36
推 j3325031: 這個7%？ 03/11 20:36
推 sleepyrat: 哪間醫院量的?? 我也要去~~ 03/11 20:37
推 DAKOU: 你都有找營養師了，怎麼不問他們就好… 03/11 20:37
→ redface1209: 這7%？！ 03/11 20:38
推 peterhsuan: 這肚子7%...... 03/11 20:38
推 tom810115: 看來你不能吃甜甜圈了 哈哈 03/11 20:42
推 pelier: 這 14%差不多 03/11 20:42
→ pelier: 加5%應該是7+5=12的意思 03/11 20:43
推 minoru04: 揪團去量嗎 03/11 20:44
推 DaVinci: 你10位數漏看了啦！這17%差不多。 03/11 20:46
→ coga4712: 阿災 當時是這樣跟我說的 03/11 20:48
→ coga4712: 所以大家覺得這樣大概幾%啊 03/11 20:48
推 benboy: 7%? 應該腹肌超明顯 是眼睛業障中 照片中好像沒看見? 03/11 20:48
推 insanebull: 你這個保證不是7% 03/11 20:51
推 kjes924308: 哈哈哈哈 這樣的7% 我看應該沒多少人要 03/11 20:52
→ insanebull: 看起來感覺20%有吧 03/11 20:52
→ coga4712: 所以體脂低一定有腹肌囉？ 03/11 20:53
→ coga4712: 可是沒有道理兩家量inbody都有問題啊 == 03/11 20:57
推 s941745: 是因為體脂肪降低後自然肌肉線條就比較明顯看到，基本上 03/11 21:00
→ s941745: 大多到7%都會有腹肌，但每個人明顯度一定不同，但你這不 03/11 21:00
→ s941745: 可能，絕對絕對，不可能7% 03/11 21:00
推 raki237: 果然鏡子才是最真實的體脂計.....XD 03/11 21:01
推 final9711: 17%還差不多 03/11 21:03
→ j3325031: 我貼一下我的9趴好了 我接觸健身大概快兩個月 之前都在 03/11 21:03
→ j3325031: 球隊打球 我192/78左右 基代1900左右 目前也是瘋狂增肌 03/11 21:04
→ j3325031: 中 你參考一下九趴 但我先說我覺得我蠻瘦的 但我以前也 03/11 21:04
→ j3325031: 沒有控制飲食就每天亂吃 但我體脂基本上都固定維持這樣 03/11 21:04
→ j3325031: 我也覺得增肌對我來說真的是很辛苦的事情 03/11 21:04
→ j3325031: 不要噓我拜託QQ 03/11 21:05
→ coga4712: J大有特別練腹肌嗎？ 03/11 21:08
→ finals: 192/78太瘦了 你這個腹肌是瘦出來的 03/11 21:11
→ j3325031: 我知道腹肌是瘦的 在球隊都會練核心什麼的 我想表達的只 03/11 21:18
→ j3325031: 是跟樓主說他的七趴應該是量錯的而已 但如果真的瘦體脂 03/11 21:18
→ j3325031: 高你的腹肌也不會那麼明顯 就是所謂的泡芙人 03/11 21:18
→ j3325031: 我不是來炫腹肌的會被砲死我知道哈哈哈 03/11 21:19
推 abc7360393: 幹 好羨慕192..... 永遠練不了的部份 03/11 21:33
推 kenandrew: 7%腹肌應該會爆青筋 現代飲食不控制不太可能低於15 03/11 21:44
→ a5365389: 你這個樣子感覺7% 17%都不重要 03/11 21:50
推 GX90160SS: 17%啦 7%咧 03/11 21:51
噓 morgankhs: 先噓這個肚子 哪裡7% 看起來比我13%還高 03/11 22:05
推 morgankhs: 好吧 看到測量數據 補推回來.. 03/11 22:07
推 ssabjm: 跟我之前體型有點像大概14% 03/11 22:20
推 newN2: 我有同樣的問題inbody10% 但肚子還是很大 03/11 22:49
→ coga4712: 你們量inbody都什麼時候量？剛剛想了很久 03/11 23:01
→ coga4712: 之前兩次量都是有吃早餐的關係 但也不知道誤差這麼大 03/11 23:01
推 horizonhung: 可以試試把平常喝的乳清加入一匙綜合無鹽堅果和兩匙 03/11 23:12
→ horizonhung: 花生粉配全脂牛奶或豆漿用果汁機打一打來喝！ 03/11 23:12
噓 WonderH2O: 目測15%左右 絕對不可能7% 03/11 23:30
推 JustWinslow: 哪家量的 XDD 03/11 23:48
推 xiaoyao: 羨慕噓j大 因為身高192 03/11 23:50
推 ppit: 多吃精緻澱粉類試試? 03/12 00:28
→ ac411: 你水份比例近七成過高 體脂率不準確 03/12 02:55
推 GimO: 羨慕 03/12 08:06
噓 soniclin: 鏡子量真的比inbody準太多 03/12 08:30
推 GimO: 看到圖了，我16%看起來看起來體脂比你低耶... 03/12 08:36
→ soniclin: 他體重60 可是骨骼肌到32還看不到線條 03/12 08:44
→ soniclin: 正常人早就該先懷疑量測結果 還上來問體脂太低怎麼吃XDD 03/12 08:45
推 mjj90138: 原Po以前是不是有得過疝氣 ？ 03/12 08:47
推 deity521: 我170/58有腹肌 15% 03/12 09:02
→ coga4712: 我沒得過疝氣 不過小時候有得過腸胃炎 03/12 09:54
→ coga4712: 水分比例太高嗎 我也不知道為什麼水分這麼高== 03/12 09:55
→ coga4712: 回s大 因為量兩家都是這樣結果...所以才上來問 03/12 09:57
→ coga4712: 現在懷疑是有吃早餐的關係 下去量的 03/12 09:58
→ charitri: 這個20% 感覺 03/12 10:41
推 myth0422: 內臟脂肪7%差不多 03/12 12:40
推 rainbow27: 這個型號好像都會把體脂量低一點 03/12 13:04
推 killkids: 我覺得有22% 03/12 13:28
推 DWR: 這不可能7%拉 要準確的話去醫院用DXA 這個準確度很高 但很貴 03/12 15:26
推 wwwpietw: 7%== 03/12 17:16
→ shlinho: InBody 量到 3% 多半是運動後量，直接觸底 03/13 06:21
推 ato0715: 這個7%!!那麼我大概15%左右而已 03/14 14:27