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體力差運動
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每天花5分鐘做這個運動,什麼腰痛駝背體力差,統統都沒了
最後是肌力訓練。在柔軟度還很差的時候(等級一至等級三),會著重在伸展運動,待提升至某個等級後(達到等級四即可),再接著進行肌力訓練,比較妥當。
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