為什麼這篇體力差如何改善鄉民發文收入到精華區：因為在體力差如何改善這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者cigxm (力量的來源)看板MenTalk標題[閒聊] 體力越來越差 要如何改善??時間Tue...
體力差如何改善 在 · ᴇᴠᴇʟʏɴ ᴡᴀɴɢ 小渝 · Instagram 的最佳貼文
2021-09-10 04:58:22
[興趣🤔] 禮拜天其實沒什麼事情了，原本說要五點起來晨跑的、結果直接睡到八點自然醒，穿著睡衣就出去旅館餐廳吃早餐。 然後也就回到房間花20分鐘把行李整理好🧳，靜靜坐著拿出iPad畫畫，待到退房時間，才動身前往打算去的地方。 來到 @about_islander 嶼人咖啡點了一碗貓飯🥣，這裡不久就要歇...
魯蛇大叔 自從開始工作上班之後 開始感到體力一年不如一年
稍微動一下 就累個半死 體力真的很差 不如以往
大家是否有這種感覺呢??
本大叔有想過養成運動的習慣 來改善體力
可是多年下來 還是找不到適合上班族 改善體力的運動
大家能否推薦一下適合上班族提升體力的運動??
感恩~
註: 有想過跑步 可是覺得跑步傷膝蓋 要是膝蓋沒保養好 對健康反而得不償失
有想過快走 可是覺得快走運動量不大 對提升體力幫助有限
有想過游泳 可是覺得有時間及場地的限制 不易養成規律的運動習慣
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.254.223.137
推 WrathWithin:腳踏車? 02/18 19:54
腳踏車 一直坐在椅墊上 老實說 對健康也不太好※ 編輯: cigxm 來自: 111.254.223.137 (02/18 19:58)
→ blue9191:這就是所謂的知易行難? 02/18 19:55
之前大叔是以游泳為主 不過就是不易養成規律的運動習慣 三天打漁 兩天曬網→ bluemoon2006:適當的跑步不會傷膝蓋啦 你這樣想沒有運動適合你了 02/18 19:55
→ bluemoon2006:每天固定跑一個小時就夠了 02/18 19:56
推 izzymetal:找一家健身房了 02/18 19:56
→ bluemoon2006:健身房要花錢的 不是有效率的花費喔~~~ 02/18 19:56
→ linwukin:別一直在想 要付出行動啊 02/18 19:58
推 yourock:慢跑+徒手肌力訓練 02/18 19:59
→ urocissa:每天作撐個幾分鐘,不用多久體力應該就有改善了 02/18 19:59
謝謝U大 我會試試看...※ 編輯: cigxm 來自: 111.254.223.137 (02/18 20:01)
→ Kukuxumusu:整天上網也是會死阿 別這不做那不做的... 02/18 19:59
→ bluemoon2006:認真說 hiit高強度間歇訓練 一個月就有效果 02/18 19:59
什麼是HIIT高強度間歇訓練??→ yourock:我覺得你是沒試過，不在意。而不是找不到適合的運動。 02/18 20:00
推 poweryeh:講到這個還真懷念當兵 因為那時身體狀況最好 02/18 20:01
→ poweryeh:規律的餐飲及運動 現在想起來還挺懷念的 02/18 20:02
※ 編輯: cigxm 來自: 111.254.223.137 (02/18 20:03)推 cyp001:跑步哪裡傷膝蓋了? 錯誤觀念 02/18 20:02
跑步完後 我的膝蓋都會痛 這種感覺 30歲之後 越來越明顯※ 編輯: cigxm 來自: 111.254.223.137 (02/18 20:04)
→ Kukuxumusu:去fitness板爬文吧 (該不會我說游泳不傷膝蓋你會答氯 02/18 20:04
→ Kukuxumusu:對身體不好吧..攤手) 02/18 20:04
游泳 我認為是最完美的運動 不過 缺點上面我已經講過了※ 編輯: cigxm 來自: 111.254.223.137 (02/18 20:06)
→ Kukuxumusu:......我不知道你有沒有認真游啦 但是我一個阿婆都可以 02/18 20:08
→ Kukuxumusu:規律一周游三~四次了 你是居無定所起居無食嗎= =" 02/18 20:08
沒有那得多時間 一周"專程"跑到游泳池三~四次推 COLLA1003:跑步一堆阿伯都在跑 除非你體重太重 不然幾乎優大於劣 02/18 20:17
推 lovecut:跑個30分鐘根本沒什麼 膝蓋沒你想得這麼脆弱 02/18 20:18
我的膝蓋 真的會痛※ 編輯: cigxm 來自: 111.254.223.137 (02/18 20:20)
※ 編輯: cigxm 來自: 111.254.223.137 (02/18 20:21)
→ mayakid:跑一休一有很難？ 別找藉口又抱怨了 快動起來吧 02/18 20:22
→ Kukuxumusu:事業做很大嗎=_= 周三晚 周五晚 周日早<<三天達成! 02/18 20:22
→ Kukuxumusu:欸 我還是三寶阿婆耶 洗洗用用絕對比你們男生久... 02/18 20:23
推 cuteching:跑步會痛你用走的 肌肉沒力做什麼都痛 02/18 20:24
→ harpe:有氧操呢?可以在房間做~~有空的時候再去游泳 02/18 20:25
對了 我想請問 為什麼鄭多燕會那麼紅?? 她的體操真的有效嗎?? 不然怎會紅成那樣...每個女生 都知道 鄭多燕 這個人...
※ 編輯: cigxm 來自: 111.254.223.137 (02/18 20:28)
→ harpe:順道一提我媽說，青葡萄乾泡琴酒，說是對膝蓋不錯 02/18 20:27
→ harpe:但我沒去考證就是了，反正很好吃我有時候也會吃 XD 02/18 20:27
→ harpe:我覺得有欸 @_@" 尤其對平常沒什麼時間/空間運動的人 02/18 20:29
→ harpe:如果可以規律做的話，也算是強迫自己運動，多少有差 02/18 20:29
→ harpe:再加上跳的人身材跟穿著都很養眼，有些男生也喜歡~~ 02/18 20:30
推 cuteching:鄭多燕只適合不運動的人 =___= 02/18 20:31
→ cuteching:那個強度超低的 02/18 20:32
→ cuteching:很多時候說有效我都不知道是心理作用還是練武奇才 02/18 20:33
推 harpe:被發現平常沒在動 XD 02/18 20:33
→ cuteching:之前那個深蹲也是 有些女生隨便蹲幾下就說有差 02/18 20:33
→ harpe:要看啦，如果真的沒在運動的，有動就算有效了 02/18 20:33
→ cuteching:我負重蹲了三個月 三個月天天對著鏡子哭哭 02/18 20:33
→ cuteching:是超過六個月之後 才覺得有一點差 我還有負重耶 02/18 20:34
→ cuteching:六個月之後 是已經加到滿重的了 ~___~ 02/18 20:34
→ cuteching:那個重量我六個月前沒辦法做 02/18 20:35
→ harpe:好強，那應該算是重訓?? 02/18 20:35
推 weinberger:娶個老婆 照三餐... 02/18 20:35
→ cuteching:我是有在重訓阿 不重型狀不會變吧 02/18 20:35
→ harpe:我是覺得c大應該沒有要到那麼多的運動量 @@" 02/18 20:36
我只要體力能夠維持 不要太遜就好了 我並沒有想要將肌肉練得多大顆推 cuteching:不知道他是想怎樣 反正我是覺得鄭多燕沒什麼用 02/18 20:41
※ 編輯: cigxm 來自: 111.254.223.137 (02/18 20:43)推 cyp001:不常跑膝蓋會痛是正常的啊 多跑就會適應了 02/18 20:41
推 sh050562:趴下來就能做伏地挺身跟仰臥起坐了阿，藉口一堆內 02/18 20:41
→ cyp001:等到不痛了 再把時間和速度加上去 慢慢就可以跑很久了 02/18 20:41
推 cuteching:其實我最近才開始跑步 不過我以前一開始是游泳 02/18 20:43
→ cuteching:冬天太冷改成騎車 最近開始跑 不痛阿 @@ 02/18 20:43
→ cuteching:不然就騎車騎三個月改成跑 02/18 20:44
→ cyp001:我以前連3000都跑不完 現在小跑個5-6公里連喘都不喘 02/18 20:44
→ cyp001:真想操體能時 再多跑一點就好了 02/18 20:44
→ cuteching:我第二天就跑四千了 應該是之前騎車有用到肌肉有差 02/18 20:45
→ mokai:代表肌肉太弱 肉雞一隻 02/18 20:47
→ cjamhe01385:我只看到你做什麼都有藉口，那你還是別運動吧 02/18 20:51
推 stanleymao:什麼叫「適合上班族提升體力的運動」? 02/18 20:52
→ stanleymao:看到你備註那麼多的「有想過」 別光是想，直接動起來吧 02/18 20:53
推 luxylu:有沒有心而已 02/18 20:54
推 PTTcountry:你就直接說你懶就好了.... 02/18 20:58
→ Noobungas:鄭多燕我拿過錏鈴跳過，也不太會流汗..還是跑步運動量大 02/18 21:01
→ PTTcountry:藉口那麼多 不然你買一條跳繩先每天跳個十分鐘就好 02/18 21:01
→ PTTcountry:不然開YOUTUBE隨便找個有氧操跳也可以 02/18 21:03
→ PTTcountry:少在那邊喊沒時間 上PTT的時間就可以拿來運動了 02/18 21:04
推 giveUstars:慢跑跟重量訓練 沒你所想的傷膝蓋 02/18 21:09
→ giveUstars:我從三公里慢慢加到十公里跑五個月 78->70kg 02/18 21:10
→ csaxon:再撐一下,多存點錢買間附游池的房子就好了!!再撐一下!! 02/18 21:10
→ giveUstars:一周兩到三次而已 合計頂多花你不到四小時 02/18 21:10
→ giveUstars:期間除了晚上六點後不吃 其餘生活/飲食型態都沒改 02/18 21:11
→ giveUstars:反而吃比較多肉菜 個人覺得體力有變好 你可以試試 02/18 21:11
→ giveUstars:運動中維持心跳速率 120 左右就好 不用跑到喘 02/18 21:12
→ giveUstars:ps. 我三十歲 02/18 21:12
→ lazarus1121:2公里以內的路程都用走的 很容易鍛鍊 02/18 21:13
推 orcadan:鄭多燕強度是不高,但我都拿來當慢跑前的熱身操 02/18 21:16
→ orcadan:如果只是要維持體力.30分/天快走+核心和負重運動就很夠了 02/18 21:19
推 forsakesheep:鄭多燕強度不高，但是對很多沒在運動的很夠了 02/18 21:26
推 jajoy:橢圓機啊 買了一台呵呵 冬天太冷踩這個 夏天游泳 02/18 21:27
推 v2ssili:看了一下 你根本只是懶得出門 = = 想這想那都飽了 02/18 21:37
→ roxas:拿你一個禮拜發PTT文章的時間去跑步 02/18 21:37
→ rayven:跑步會傷膝蓋原因主要是1、體重過重 2、地面過硬 02/18 21:43
推 cystal:用鍵盤鍛鍊手指就夠了>.^ 02/18 21:43
推 bluemoon2006:認真建議過35真的要維持運動的習慣，不運動真的全身 02/18 21:46
→ bluemoon2006:壞光光~~ 02/18 21:46
推 DrGMars:有另一半嗎？若有的話性生活的不滿足會成為督促妳無論如何 02/18 21:52
→ DrGMars:都堅持天天運動的力量XDDDDDDDD 02/18 21:52
推 michealking:想太多 肌肉哪有這麼容易長 02/18 21:53
推 cinnabardust:去花大錢買划步機吧 02/18 21:59
推 tom600488:慢跑姿勢不對的話當然腳會不舒服 先放慢速度抓住感覺 02/18 22:25
→ tom600488:我跑河堤都一堆歐巴桑歐吉桑在跑了 還跑得很猛... 02/18 22:26
→ Kukuxumusu:我想了很久 大嬸只能建議你... 02/18 22:26
→ Kukuxumusu:做八段錦 或是打太極 這種作了沒差沒做沒差的運動 02/18 22:27
→ minicheertkd:當然是買馬卡來熬湯做靜脈注射 02/18 22:28
推 ghio6161:慢跑啊！一天跑個二十分鐘就好了 02/18 22:34
推 yesyesyesyes:花錢去健身房啊 強迫自己去 我一開始也是隻肉雞 02/18 22:40
→ yesyesyesyes:但是當兵後 有運動習慣 退伍 也一直留著 02/18 22:41
→ yesyesyesyes:現在3千跑到13分以內不是問題 加上腹肌 胸肌 越明顯 02/18 22:41
→ yesyesyesyes:運動是好事 重點是你要有恆心!! 共勉之 02/18 22:42
推 ftyu:結論 只是懶惰而已 02/18 23:04
→ CrFreedom:只看到什麼都不想做...... 02/18 23:10
推 Xavier114:恩..運動就是要養成習慣.你藉口好多.到最後就是現在這樣 02/18 23:14
推 mvpdirk712:真的有心的人都直接換上運動衣去運動了 哪會待在電腦前 02/18 23:29
→ mvpdirk712:這個運動也不好 那個運動又會這樣那樣 這樣只會讓人 02/18 23:29
→ mvpdirk712:覺得沒有心 找理由 02/18 23:31
推 mvpdirk712:先不要求立即的效果 下班完後先試著散步 或是快走 02/18 23:39
→ mvpdirk712:至少養成讓身體動一動的習慣 02/18 23:40
噓 mokai:才30幾歲就跑不動 真的蠻慘的 還好沒老婆 02/18 23:48
推 fr370789:我一個朋友170/110kg 連走路膝蓋都會痛，我相信你跑會痛 02/19 00:13
推 drmartens:你可以花錢，去運動中心買課程，用錢逼自己運動 02/19 00:28
噓 chaioo:藉口真多 02/19 00:45
噓 seraph9408:你沒有想減的意思吧，全部都找理由打槍不做，懶惰而已 02/19 00:50
噓 popcool:就多運動啊問這什麼廢話 02/19 01:25
推 stu872124553:難怪魯蛇 02/19 02:45
噓 HayaSan:快走已經是最不傷膝蓋的陸上運動了 你根本不想運動吧 02/19 07:38
噓 coqsportif:還沒開始就幫自己找一堆藉口 還是洗洗睡吧 02/19 09:03
噓 knifechen:什麼都有理由 你怎不覺得呼吸也很累? 02/19 09:06
噓 tzuyang555:關掉電腦 離開鍵盤再說 02/19 09:24
→ ahiru:快走沒運動效果？你走的速度跟慢跑一樣走半小時看看 02/19 09:44
→ ahiru:說穿了就是不想運動廢話這麼多，我久久運動一次膝蓋不適應會 02/19 09:45
→ ahiru:痛正常，等運動一兩週後疼痛感就消失了，你自己運動多久，頻 02/19 09:46
→ ahiru:率多少自己清楚～ 02/19 09:47
噓 Ksinmei:其實只是懶惰而已 02/19 11:30
噓 sitifan: 02/19 12:31
噓 butterfa:深蹲 02/19 17:04
噓 newtypeL9:講腳踏車的最好笑，所以你上網不是坐在椅墊上 02/20 13:52
推 DividBud:反對推文因為自己不痛就覺得別人不會痛?那是磨損!是受傷! 02/21 01:55
→ DividBud:我女生 大三在跑步機上快走膝蓋受傷 四年才好 逛夜市都痛 02/21 01:57
→ DividBud:每次下課大家一起去吃飯時 我都叫他們選好餐廳再打電話叫 02/21 01:57
→ DividBud:我出發 不然我陪他們亂逛 腳就會怪怪痛痛 休養很久才好 02/21 01:58
推 hakkacandy:一堆藉口.. 02/21 11:21
※ Deleted by: cigxm (1.175.177.75) 08/03/2014 20:24:18