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打造格斗的肌肉 - Google 圖書結果

(2)负沙袋外旋腿功能作用:提高髂腰肌、臀中肌、臀小肌的爆发力,同时伸拉大腿内收肌群。肌肉训练:髂腰肌、臀中肌、臀小肌。动作详解:训练者脚绑沙袋(以右侧外旋腿为例), ...

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