【減脂除了有氧還有其他方法？】
文前聲明（沒興趣的可以跳到下面分隔線）：
說真的我再次沒想到分享我訓練腹肌的動作影片會分享成這樣....

分享成這樣當然有些人會開始檢視我帶給大家的訊息
在這邊稍微解釋一下

首先：
我影片英文your trun拼錯已經不是新聞了....
另外髂腰肌英文也拼錯，是iliopsoas
我被網路上的英文翻譯給騙了，大寫i跟小寫L長得一樣

第二：
＊關於仰臥起坐傷脊椎的事情
網路上到處各派都有說法
以我個人蒐集到的資訊以及我個人的經驗

＊姿勢正確是不會有傷身的問題
我從國一開始每天100下仰臥起坐
到了大學更是每次訓練都是800~1000下
我這輩子累積超過100萬下的仰臥起坐
脊椎倒也沒什麼大礙
＊重點就是要姿勢正確跟不要用不相干的肌肉去借力！

第三：
＊我從來就沒有說過照著我仰臥起坐影片做會減脂！！！
或許我文字部分沒有說清楚
關於腹肌的顯現除了腹肌肥大鍛鍊之外，還要體脂夠低

『但是不管文字或者影片裡面我沒有提到消脂或者減脂啊！』

別人分享我影片的時候怎麼敘述那不在我掌握得了的範圍之內
但是請相信我
我沒有要傳達”照著影片做，保證幾個月內你也能有腹肌“這樣的想法啊！！
我只是很單純分享我的菜單僅此而已


不過也要感謝這些人提醒我
我將來發文會更謹慎地去思考我要傳達的意思
避免被誤解

---------------------------我是分隔線----------------------------------
正文：

除了怎麼鍛鍊這邊肌肉、那邊肌肉之外
再來最多人問的就是『怎麼減肥』

有爬過我粉專的人都知道
我是從一個瘦子鍛鍊成現在這個樣子的
我怎麼可能體會過“減肥”這種事情呢！！

不過還好拜現在資訊發達所賜
網路幾乎什麼資訊都可以查到

下面網址連結告訴我們
與其做沒什麼強度的有氧運動
高強度間歇運動能夠更有效的減脂以及讓身材顯現

那我沒減過肥我為什麼敢分享這種文章？
我曾經套用高強度間歇運動的方式訓練
引體向上*10，伏地挺身*10，雙槓撐體*10，深蹲*10
每個動作中間不休息或者只有極短的休息時間
循環訓練做10組
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那天，我差點見到上帝


那個心跳率比我全力衝刺400M還要快真的不騙...

想瞭解更多高強度間歇運動可以去google更多文獻
這邊我附上一篇我個人認為淺顯易懂的文章給各位參考


http://mf.techbang.com/posts/814-why-do-you-do-strength-training?page=1

#教育文 #減肥 #你為什麼偏偏要問一個瘦子怎麼減肥