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髂腰肌
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腿無力容易駝背!練習兩組居家動作,整個人會變得更挺
因為骨盆過度向後轉動使髂腰肌及背部肌肉被拉長而無力;身體的重量落在 ... 蝗蟲式為了上抬雙腿和肩膀更加強化背肌、臀部及大腿肌肉的鍛鍊,並在拉長 ...
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