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4個臀大肌訓練動作，強壯髂腰肌和臀部肌肉，可以緩解下腰背 ...

如果核心肌群中任何塊肌肉出現“肌無力”，都會引起肌肉失衡，從而導致腰椎疼痛，特別是腰大肌，它將所有的肌肉連成一個整體。 4個臀大肌訓練動作，強壯髂腰 ...

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