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Sit up會令你腰背痛兼骨盆前傾！3個真正練出腹肌不傷身動作

髂腰肌 可使髖關節屈曲，一般人平時行路或跑步已經有用到這組肌肉，無需要再刻意去做訓練加以強化。一般成年女性來說，過度鍛練髂腰肌會使骨盆前傾，腰椎壓力增加，容易 ...

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