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髂腰肌訓練
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喀腰肌訓練每天坐1分鐘練腰肌,一週5次不知不覺就瘦了
每天坐1分鐘練腰肌,一週5次不知不覺就瘦了森和世建議坐著訓練髂腰肌的肌力,這個動作看似簡單不複雜,其實可以刺激核心肌群,強化體幹,不但可以舒緩酸痛,也有消除贅肉, ...
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