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【筆記志療師】跑步跑到腰痠背痛，腰大肌伸展動作不可錯過

這些肌肉經常性過度的拉長或是無力而產生緊繃，因此治療方針為伸展大動作 ... 腰大肌是髂腰肌三條肌肉中最大也最強壯的，收縮時會拉近軀幹與大腿。久坐 ...

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