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你不是下盤胖只是「髖關節」太緊？7招「髖關節」放鬆運動

起始動作雙手插腰，採弓箭步，右腳跪地，左腳踩穩地面、指尖朝向正前方。 身體穩定後，重心往前移動，感覺右邊的髂腰肌伸展，停頓一下，回到起始位置重複 ...

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