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久坐讓肌肉緊繃、恐致脊椎問題！2招拉伸舒緩還能提臀-第2頁

長時間坐著或是以不穩定的姿勢作業等，都會使髂腰肌緊繃、可活動範圍縮小，導致腰椎後彎障礙、椎管狹窄症、腰椎滑脫症等。關節伸展訓練有提臀效果， ...

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