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強化骨骼~鈣和膠原蛋白缺一不可 - 東元醫院

✓ 牛奶是鈣的最佳來源，最容易被人體吸收，建議每日喝1~2杯牛奶(每杯240ml)，或優酪乳、乳酪、起司等乳製品或無乳糖奶粉。 ✓ 吻仔魚、沙丁魚、牡蠣、帶骨魚罐頭、小魚干 ...

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