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凱格爾（骨盆底肌肉）運動法 - 奇美醫療體系-衛教資訊網

在骨盆腔內包含膀胱、尿道、陰道和直腸周圍的肌肉群都是，骨盆底部是由提肛肌及其他肌群所構成。 －基礎訓練方法：. 緩慢的收縮夾緊肛門持續縮緊到陰道周圍肌肉及尿道口， ...

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