#文末抽獎 嗨我的朋友，常常覺得解剖學、 肌動學艱澀難懂嗎？接下來要跟你分享一套 好書『骨關節解剖全書』📖 一開始看到書名以為只有講解剖學而已，出乎意料 的是內容很完整，除了解剖學以外，還有 包含肌動學、生物力學🏗 _ 在讀生物力學的時候，如果只有文字，很容易變成 有看沒有懂的窘境這本書很棒的地方是，文字 的旁邊都會用插圖來解釋，讓 學習變得更有效率📈 讓我最驚訝的是每一冊書的最後都有紙板模型， 實際做了模型之後也讓我對於身體 的動作更加印象深刻🧠 _ 一般解剖書籍僅會介紹每一個關節，而這一套 書會納入一些特別的主題，像是下肢篇的 足底拱頂、行走，整合的介紹更能 全面了解下肢生物力學🚶 而脊椎骨盆與頭部這一冊，也特別把眼球、 顳顎關節、呼吸力學納入更能全面 了解身體的中軸👁 _ 這本書分成分成上肢篇、下肢篇、脊椎骨盆與頭部 ，可以依照自己想學習的部分來挑選，適合動作 相關工作者、醫療專業人員、在學學生，如果 是想對人體有興趣的朋友也可以📚 這一套書籍目前在博客來有79折的優惠，加上 萬種書籍的活動，可以再打88折，優惠只到 8月15號，複製下面的連結可以找到， 想要學習的朋友不要錯過了🔗 骨關節解剖學：上肢篇 https://www.books.com.tw/products/0010892744 骨關節解剖學：下肢篇 https://www.books.com.tw/products/0010892625?loc=P_br_r0vq68ygz_D_2aabd0_C_2 骨關節解剖學：脊柱、骨盆與頭部 https://www.books.com.tw/products/0010892747?loc=P_br_r0vq68ygz_D_2aabd0_C_2 _ 此外也跟廠商爭取到福利，要把書『免費』送 給你，完成以下步驟，即可參加抽獎👇🏻 1️⃣追蹤 @cwrehab 2️⃣在貼文下方留言 『我要抽骨關節解剖全書！』 3️⃣並且tag兩位好朋友 （可以重複留言，不可以重複tag） 4️⃣最後把貼文分享到限時動態 （非公開帳號請主動截圖私訊） 活動截止： 2021/08/27 23:59 ⚠️注意事項 1️⃣若未完成上面四個步驟的 中獎者視同放棄 2️⃣標記假帳號/幽靈帳號者 取消抽獎資格 3️⃣主辦單位有權解除參加者之 任何權利及其領獎資格 _ 有任何問題都可以在貼文下方留言👇🏻 最後也祝福你有個美好的一天🧧 如果這個貼文對你有幫助的話 可以請佳緯喝一杯咖啡☕️ 用行動支持佳緯，連結在下方 以及自我介紹中可以找到👇🏻 https://linktr.ee/cwrehab _ ⚠️免責聲明：此專頁僅作知識分享， 不能夠取代醫療建議，如果有 疼痛問題、功能受限，仍需 尋求專業人員的協助。 _ #解剖 #力學 #肌肉 #肌肉訓練 #動作 #動作分析 #動作改善 #肩 #肩膀 #肘 #手臂 #手 #髖關節 #膝 #膝丸 #膝痛 #膝蓋骨脱臼 #膝痛改善 #足 #足底 #走路 #脊椎 #脊椎側彎 #腰 #腰痛 #腰痛改善 #頸 #頭痛 #頭痛改善

小可愛， 在5/31與她相遇，那時後她被卡在我們家牆壁的洞裡，那天大雨天，水一直很大力的從裡面衝出來，一開始先撥打給動物之家，那時他們說因為公務繁忙，沒辦法即時到，就這樣等了一小時，我害怕她失溫，就發文請貓咪社團的人幫忙，有一位姊姊就來幫我把她救了出來，原先要直接送醫院，但因為家裡關係被迫只能送動保。 之後得知動保給的待遇不好，知道的當下隔天馬上和朋友坐車搭上去動保，原先是不能領回的，但那邊告知我因為有骨折的情況他們沒辦法處理，所以直接交給我領養她。 小可愛很乖，不會兇人也不會叫，眼睛睜得大大的看四周的人，是隻天使貓咪！我們接送他去醫院檢查，照x光發現她「左股骨骨折」、「右股骨頸骨折」、「骨盆骨折」，我當下決定募資救她，也很幸運的在社團上募到了一筆資金。也因為她就像火苗一樣，很有意志力，生生不息，所以我們暫時把她取名「火火」。 在等待手術的這段期間，牠很貪吃，是我放肉泥離開10分鐘就會吃完的貓咪，但牠超喜歡睡貓砂，有一次還把貓砂的大便叼到窩裡面，因為她貓砂睡的位子有大便😂，她很乖，很愛討摸摸，不會一直亂叫（只有看到我會叫，你摸她如果我不繼續摸也會叫🥰 但之後我發現她會一直想睡覺，也吃得比較少，那幾天因為下雨天，血檢當時也沒問題，詢問醫生後他們讓我先觀察，也許有可能是傳染病，正好隔天就是手術日了。 手術當天早上，我發現她了稀便，還吐了，深怕我不知道是吐，她又在我面前吐了一次，我們趕緊帶她去醫院，並驗貓瘟病毒，不好的事，她確診了，還算初期發現的早，我們馬上接她轉貓瘟病房並進行治療。 住院第一天 火火還會叫，一直想到籠外蹭蹭，委屈的不得了，我對他說了很多鼓勵的話，醫生告知我他的白血球很低，低到驗不出來，死亡率可能高達70%（看到她住院還坐在貓砂上真的很好笑） 住院第二天 她的精神變差了一直睡覺，醫生說白血球更低了，那時候雖然她一直睡覺，但還是會聽到聲音有所反應，真讓人心疼🥲 住院第三天 她今天更不舒服更虛了，沒什麼力氣一直母雞窩，更可怕的是她連發燒都沒有，就直接體溫降低，我今天摸了摸她，她會很吃力的用手爬到我面前，還會一直呼嚕嚕，醫生說這是她在我旁邊安心的表現。 住院第四天，她體溫又降了，醫生給她用了暖燈，告知我她現在的狀況很差很差，有可能這兩天就會走掉，她連母雞蹲都不會了，眼神也變得渙散， 住院第五天 今天一早就去看她，她的狀態更糟糕了，聽到聲音完全不會有反應，整個人攤在那裡，因為脫水，臉腫起來，跟原本的五官看起來很不一樣，早上我去看她一次。 晚上的時候接到醫生的緊急電話，說她可能活不過今晚了，希望我去看她，她眼睛留著眼淚，因為醫生沒有對她灌食過，我想去醫院自己灌食，醫生不同意，結果在我和火火說，妳必須吃，妳才有辦法活下去，她就走到食物碗旁邊一直聞，來回了三次，我看到眼淚一直流出來，跑去跟醫生說她想吃，醫生讓我喂她看看肉泥和灌食，但她想吃卻吃不下去，看到她的求生欲強烈，身體卻跟不上，真的很難受。 我問火火要不要帶她回家，在多次與她講話和我自己多次思考後，決定帶她回去，因為她每次我來醫院看她的回饋就是，她在等我。 帶回家之後，她似乎很難受，一直發出低鳴聲，眼睛含著眼淚，我一直抱著摸摸她安慰她，告訴她她真的很棒，那時候剛好是早上5:00，我告訴她，妳很棒，妳看妳打破醫生說的話，撐過第五天了 ！但後來她痛苦到發出兩聲很大聲又很低沈的貓叫，我知道她快不行了，她就頭枕在我的手上，呼嚕的睡著了，睡著睡著上了天堂。 我還摸到她確認她身體僵硬了，才確認她死亡，很壞，還挑在我不小心睡著的20分鐘裡離開。 很感謝她的出現，很棒了很有毅力，只是終究是敵不過病魔她這個禮拜，從被救出來，雙腿骨折，一直到貓瘟，她受了真的很多的苦痛，真的辛苦了，我永遠在妳旁邊，妳不必再感到疼痛了，永遠愛妳。

居家防疫那麼多天 大家都悶壞了吧？？？🤔🤔🤔🤔 一起來找點樂子吧😙😙😙 不然每天在家吃喝睡看片 根本就是養🐷防疫的日子 快肥死了吧⋯⋯ 再這樣下去不行啦‼️‼️‼️ 趕快跟著卡卡動起來💡💡💡 很多網友敲碗求卡居家運動菜單～卡這次特別詳細的整理一下居家運動給大家 簡單又有效‼️ 大家都能做‼️ 跟著卡卡做‼️ #請分享給你的朋友們 #一起動起來 📺居家運動： 🏋️‍♀️深蹲 🏋️‍♀️羅馬尼亞 🏋️保加利亞 🏋️‍♂️ 單腳RDL 🏋️橋式 🏋️甩壺鈴 看似很常見的動作，但這次我們用不一樣的方法做，卡兒在次提供大家一些小秘訣， 就算你是平常在健身房習慣做重量的人，在家用輕重量一樣可以練的很有感覺很有效果！ ▶️離心放慢/頂峰暫停： 蹲的時候離心收縮放慢速度做，大約3秒，你可以邊做邊數123，很緩慢也順暢的下去，到3的時候剛好是在最底的頂峰收縮，也就是屁股位置稍微低於膝蓋或至少水平的位置，蹲在這個位置再停3秒，接著*屁股夾*1秒站站起來。 ⛔️屁股怎麼夾？屁股夾站跟直接站起來是不一樣的喔～想像你屁股有一顆乒乓球🏓️，你要用屁股把他夾住不能掉，大家可以練習看看。 🈯️訓練節奏就是：3慢&3停&1UP～屁股會超有感覺！ ▶️輕重量就是要做組數次數多休息短： 不管管你做幾下，請你做到*力竭*沒力，一下都做不下去了⋯剩半下⋯1/3下⋯⋯為一組。 每個人的能力不同所以我沒有辦法告訴你要做幾下，大約10-20之間為一組。 ⛔️最後一組的頂峰收縮暫停拉長到10-15秒，會超～～～酸！這時候會很痛苦，邊數1-15心想著：我屁股好垂！我要翹臀！我要疫情過後讓人刮目相看！用意志力撐下去！（如果感到腰很不舒服就表示你的脊椎沒有在中立位置腰部過於ouch骨盆前傾也就是翹屁股在做，這樣會造成腰椎的壓力） ▶️縮短休息時間： 休息的時間要用手機計時30-40秒，就接著下一組，不要讓自己停留休息太久，還有一點酸就做下一組沒錯，不要讓自己完全恢復了才做下一組，休息時間太長👉訓練效果打折。 ▶️ 一個動作做4-6組/一個部位做4-6種動作： 全部做下來，絕對可以讓你練到滿身大汗臉歪歪那麼累。 ▶️運動安排： 我會選擇135強化下半身，246上半身，週日休息。 ▶️每天都做核心訓練： 棒式、仰臥起坐、滾輪⋯想到就做，但不是隨便做幾下就休息那沒效，你可以一組做12-15下*做5組*做5個動作，這樣加一加一趟下來就有300多下，為一個循環，一天做1-2個循環。健身沒有誰比較厲害，只有誰比較能堅持下去！ ▶️用壺鈴做有氧： 從一天100下開始，你可以25*4組，我是50*2組，一週後可以增加150、然後200，壺鈴做有氧需專業教練指導過，勿自己亂做，沒有壺鈴可以跳繩也是不錯的選擇。 📺居家運動器材： 習慣做重量的朋友，可以像我一樣手拿1-2個軟壺鈴，又或者可以添購沙包、沙包背心、彈力球、彈力繩、TRX、替換型啞鈴、push up健身版。 我覺得這種*軟式壺鈴*真的很好用，大推！💡💡💡 我這個牌子的重量有2、4、6、8 ，適合女生使用，軟壺鈴變化可以一次拿2個，重量就*2。可以做到8+8=16公斤。如果要再重就要換別的品牌但缺點是會變很大一顆，或是硬壺鈴，但家裡就需要墊墊子才能練。 因為我家裡有小孩健身器材盡量選安全安靜又不傷地板的，軟式壺鈴每次做完沒力直接往地上丟～～一點聲音都沒有！我女兒在房間睡的超安穩～ 👉軟壺鈴品牌：Fun Sport 🈯️把這些運動小物直接放在電視沙發旁邊，每天都看的到就會記得做，自己鬧鐘設定每天幾點是運動時間⌚️。 📺居家運動服： 在家裡運動也是要有儀式感，不能隨便穿著睡衣做啊，那樣太沒fee了，當然要換上AMME舒適又好看的運動服才會練的更起勁阿。 👉運動服品牌：@AMME 文章後面有優惠碼） 🈯️推薦大家我很喜歡的AMME運動服，新品大地色系真的好美，今年很流行同色系的混搭風，尤其這種大地暖色系更是火到不行，新推出的褲子是夏季全新的可可棕色系，☕️☕️讓你運動的很有氣質～整套買幫你搭配好😙😙 ⛔️ 千萬不要因為在家整天穿寬寬鬆鬆的睡衣，身材躲在裡面走鐘了都不自覺；覺得自己屁股扁腰有肥肉就更需要穿合身的褲子，短板的上衣，你才看的清楚自己的身材曲線哪裡需要加強，才會認真運動。 AMME運動服在這邊特別提供給大家優惠折扣碼喔～ 💡請於下單時輸入折扣碼：【JESSICA202106】 使用時間：6/11~8/16 凡顧客於官網下單滿$1000輸入折扣碼 將於官網會員帳戶內提供購$100可於下次使用。💰💰💰 AMME運動服官網連結👉👉👉👉 https://www.ammesporty.com/ 🈯️目前AM ME官網還有蜜桃臀口袋褲與新上市的短版背心的限時優惠，趁這時候來搭配我的折扣碼使用最划算喔！