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愛翹腳、站三七步，小心骨盆歪斜善用寶特瓶1招助矯正

步驟1：站立，腳尖併攏，讓「腳跟」、「臀部」、「肩胛骨」、「後腦」4個點位在同一直線上。雙膝稍上方處夾住一個裝了一半水的寶特瓶（500ml容量），腹部和臀部繃緊。

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