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腰瘦先鍛鍊骨盆肌！3祕訣練小蠻腰 - 張若偉中醫醫療體系

腰部和骨盆周圍有腰大肌和髂肌(合稱為髂腰肌)，屬於核心肌群的 ... 不多加鍛鍊，骨盆就會失去穩定骨骼和關節的能力，導致骨盆鬆弛或擴張，骨盆歪斜就 ...

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