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產後運動這樣安排！產後1 天到產後1 年的運動大解密

凱格爾運動利用骨盆底肌收縮，可以協助恢復陰道的緊緻，提升陰道的肌肉張力，也能改善產後婦女漏尿的問題，是個非常重要的運動，產後的所有運動都可以搭配 ...

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