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骨盆底肌太緊
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骨盆底肌群
根據美國克利夫蘭醫學中心,凱格爾運動能增強人體的骨盆底肌肉,有助於防止尿液、 ... 還是要視個人需求,一般建議,兩指(約4~5公分)算是合理範圍,太緊反而可能造成 ...
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