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在家就能做！減肥不復胖，3種運動搭配最有效 - 親子天下

研究指出，從事20分鐘的高強度間歇訓練，結束24小時內消耗的熱量，比持續性運動 ... 進行腳踏車或互動競賽型活動等，騎腳踏車30分鐘，可消耗100大卡。

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