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每天騎車60分鐘一個月能減幾斤騎自行車減肥會傷膝蓋嗎

騎自行車不是速度越快減肥效果越好，中等速度騎車是最有利於減肥的，把心率控制在最大心率的65-85%即可，最大心率即220-年齡，如普通自行車速度在15 ...

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