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馬甲線多久能練出來馬甲線多久能練成- 運動健身 - 時髦谷

3、仰臥起坐，3-5組，每組30，一週鍛鍊3次左右。只是爲了兩條線，不要做太多的仰臥起坐鍛鍊，一旦肌肉形成了就應該加大跑步的時間。腹肌的鍛鍊時一定要 ...

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