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馬玉山五穀米煮法
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產後3個月吃它直接瘦26公斤!營養師揭露藜麥好處 - ELLE
如果只選擇個別穀物,可以是紅米或藜麥加白米,比例一開始為1:3,以助身體適應不同米種,其後可逐漸把比例改變為1:2,終極目標則是只煮藜麥等原始穀物。
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