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跑步教學．甚麼是「輕鬆跑」Easy Run? Team HNR 跑步訓練 ...

輕鬆跑配速: 大約比你的馬拉松配速慢率: 每週跑輕鬆跑率: 儲備心率的59% 74%. 輕鬆跑．跑1分鐘，強度在紅色區間，吃力卻能控制的速度下；接著1分鐘走路或輕鬆跑休息。 ．

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