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才跑得快！不可或缺的跑步訓練課表-「輕鬆跑」 - Bone

... 以為，要提升馬拉松成績，就需要在訓練中跑得更快，這個觀念對也不對。 ... 明確的執行可以從個人的配速、心率去做推算，體感來說就是能邊跑步跑 ...

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