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马拉松训练新手指南（一）——训练类型与跑量分配 - 知乎专栏

想了解这几种训练，就需要先明确各种不同的训练强度，下面有三种方法，分别从配速、心率、体感三个方面确定了训练强度。 第一种：以最好成绩确定配速参考. 在网站中输入 ...

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