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跑步| 挑戰初全馬，如何配速、補給與訓練？

保持能聊天而微喘的速度對很多人來說，看手機的幾分幾秒也毫無概念是不是正確配速；平常跑5 公里用6 - 7 分速跑完，那42 公里我是不是該配得更慢？要如何知道什麼配速 ...

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