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傳家健康菜: 潘懷宗博士的三代養生食譜＋長壽要訣，讓你健康多活40年

08 製作方法材料(減鹽、減油、減糖版本)麵粉養生雜糧自製饅頭高筋麵粉全麥麵粉 315 克 135 克水酵母粉 5 克堅果或果乾 120 克(切成 1 公分大小)水(蔬果汁或鮮奶) .

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