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分享戒不掉甜食的小基數減肥47kg到42kg 兩個月半達成目標

重訓完後吃一餐（蛋白：碳水1 : 2~3） 有氧完後吃一餐（蛋白：碳水1 ：2~4）（皆用正餐代替） 8.每天安排菜單做自己愛吃的，盡量選健康一點的，不愛吃 ...

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