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運動前2小時就要多喝水！吃與喝該在何時

如果做重訓，醣類的比例，通常建議至少吃60克，這大約是一碗飯的份量，或者吃3片土司，再配2顆茶葉蛋，加上一杯400毫升的無糖優格。 至於平常認為很健康的 ...

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