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增肌減脂一定要計算營養素嗎？營養師建議的2種飲食控制方法！

當然，還是建議你多攝取原型食物，少吃精緻澱粉。 關鍵就是達到你的卡路里目標+蛋白質攝取目標，碳水化合物跟脂肪較彈性些,可以照個人習慣而調整。

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